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コロナワクチン攻略法! コロナワクチン接種後の準備・必要なことまとめ

ここではコロナワクチンを打つための攻略方法、特に二回目の注意点をまとめました。

ぜひ参考にしてみてください。


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コロナワクチンの仕組み

まず、コロナワクチンを打つとコロナが重症化しにくくなる仕組みはこういうことらしいです。

コロナワクチンの対応策・準備まとめ

コロナワクチンを打ったあとに重い副反応が出た人は、前日に睡眠不足だった、疲れていたという人が六割だったという研究結果が出ています。前日はよく眠るようにしてください

また打つ腕は利き手の反対側がおすすめです(筋肉痛になり腕をあげるが辛くなるため)。打った翌日は可能であれば休みにしてください。できれば2日以上がおすすめ。

また過度な運動や飲酒は控えてください。

準備まとめ

  • 前日はよく眠る
  • 利き腕ではない方にうつ
  • 前日の過度な運動は避ける
  • 前日の飲酒はNG
  • 翌日はできれば二日間の休みを取る

コロナワクチン摂取時に用意したほうがいいものまとめ

  • 解熱剤
    熱が40度以上出る人も多いです。自分にあった解熱剤(ロキソニンなど)をご用意ください。飲むと関節痛も弱まり楽になるそうです。
  • アイソトニック系の飲料
    ポカリスエット、麦茶など5本は用意しておきましょう。アイソトニック系の飲料がおすすめです(後述します)
  • 凍らせた500mlのペットボトル(複数本)
    ペットボトルは4本以上あると安心。熱が上がったら首、脇、鼠径部、大腿部、頭を冷やします。少し減らしてから凍らせ、使うときは手ぬぐいやタオルを巻いて調節します。各部を冷やす、または抱きしめて眠り溶けたら飲みます。
  • 着替え
    汗でベチョベチョになります。腕が上がらなくて四苦八苦するので、前開きの服がおすすめです。
  • 毛布
    熱の上下がひどいので、上がりだしたら毛布を被りましょう。
  • 汗ふきシート(ビオレなど)
    汗をたくさんかくのであると便利です。拭くとさっぱりします。
  • 簡単に食べれるもの
    インスタント食品やパンなど。パンは寝ながら食べれるので楽という意見も。「エネルギーinゼリー」なども手元にあるとGOOD。
  • 氷嚢
    ※Amazonにあります。→ 氷嚢 氷嚢に入れるたくさんの氷も用意しておきましょう。
  • タオル
    汗を書くのでタオルは必需品。
    また凍らせたペットボトルの調節にも必要です。
  • 体温計
    熱を測るために用意しておきましょう。

スポーツドリンクには2種類ある

「スポーツドリンク」には大きく分けて2種類あります。「アイソトニック飲料」「ハイポトニック飲料」です。

ワクチン接種の時飲んだらいいのは「アイソトニック飲料」の方です。とくにポカリスエット、麦茶、アミノ酸が入っている飲み物があるといいです。

アイソトニック飲料とは

  • ヒトの安静時の体液と同等に作られている
  • 糖質が高めなので、長時間の運動でエネルギーを欲する時に飲むと良い
  • 運動前・運動後の水分補給に適している

ハイポトニック飲料とは

  • ヒトの体液より薄めに作られている
  • 発汗の多い運動中に、速く水分補給したい場合に適している
  • 糖質が低めなので、糖質制限・ダイエットをしている人にも適している

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コロナワクチンの違い

ワクチンは3種類あります。ファイザーとモデルナとアストラゼネカです。それぞれ副作用に違いがあります。
体感としてはモデルナのほうが副作用が強いそうです。

※中日新聞:3社のワクチン、異なる特徴より引用

またワクチンは一回目よりも二回目のほうが症状が重くなる方が多いです。当日は大丈夫でも、寝て起きると38度以上の熱が出ている方が多いです。

状態としてはインフルエンザのような辛さです。休みはできれば2日以上確保しておいた方がいいです。

その他のワクチン接種時の注意点

  • 可能ならシャワーを浴びていく
  • 若い人ほど帰り道は自分の運転はやめとく
  • 「数時間後に寝込むから!」と宣告して周囲の人を諦めさせておく。
  • 体温以外の副反応も大事に考える。
  • 以前もあった体調不良か副反応か分からなくても、大人しく過ごしましょう。
  • 副反応かな?っぽいのが3日続く or 接種後数日はなかった発熱や咳、喉の痛みなどの不調があれば、とりま発熱相談センターに電話を(後述しています)。
  • 熱中症にも注意。朝ごはんを食べて水分を持ってでましょう。
  • 会場でばったり知り合いに会っても長話しない。

また万一の心筋炎を防ぐため、ワクチン接種後1週間は激しい運動(ランニング、競技スポーツ、球技、水泳、サイクリング、重いウェイトを持ち上げる、体育等)を避けてください。

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熱が出た時におすすめの食べ物

@sakaiyama

モデルナ2回目接種翌々日の今日37度に下がり、やっとサラダチキン、ゆで卵、冷やしたスープ、冷たいうどん位は食べられる様になり、特に「じっくりコトコト冷製」シリーズは本当に良かったです。
高めの熱→微熱でもうホンマ体力消耗してしんどかった昨日今日めっちゃ助かりました。

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— 境山(ワクチン・モデルナ接種完了、2回目が2021/7/25) (@sakaiyama) July 27, 2021

ワクチンの副反応に悩まされた場合の対処法

ワクチンを打ったあと、重い副反応に悩まされる方も多くいます。もし心配であれば以下の「副反応相談センター」に電話をしてください。

副作用がつらくて病院に行きたい場合でも、接種した医師に1番に確認するのが原則だそうですが、医師の連絡先が分からない方も多くいると思います。そういった場合にご活用ください。

【実録】ワクチン摂取レポート漫画

最後に、ワクチンを摂取したときの実録漫画を掲載しておきます。

@mm_s_mm

ファイザーワクチンの2回目摂取したレポ1
(2へ続く)

— ももすもも🚒🔥🕷⛓️ (@mm_s_mm) August 1, 2021

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